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ウォーキングのベストタイムは朝?昼?夜?

ウォーキングのベストタイムは朝?昼?夜?

武藤順子
  • 武藤順子
  •  2017.08.10
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年頭の目標に “ウォーキング”をかかげた人いませんか?
気が付くと、下半期が一か月も過ぎている。この調子じゃ、今年も終わっちゃいそう!

いえいえ、そんなことはありません。夏は、気分を新たに体を動かすちょうどいいタイミングです。是非、年頭の目標、挑戦してみてください。

ウォーキングは血の巡りがよくなり、心肺機能がアップします。ベーシックながら、体全体が引き締まるお勧めのエクササイズです。
場所も選ばないし、普段の服装でもOK、自分に合ったスピードでできて、意外にも継続しやすいって知ってましたか?

「痩せたいんですけど、いつ歩くのが効果がありますか?」これはよく質問されます。

朝起きてすぐに歩くと、鳥のさえずりが気持ちいいですね。日が落ちてからのスローウォーキングも体と心がリラックスできます。

朝起きてすぐに歩くと、鳥のさえずりが気持ちいいですね。日が落ちてからのスローウォーキングも体と心がリラックスできます。

痩せるためのウォーキングのタイミングは、「いつでもいい」が正解。なーんだって思いましたか?

それは、一番大切なことが「楽しく継続できる」ことだからです。一人一人の価値観で答えは違ってきます。

汗かきの人は、夜のほうがいいかもしれません。早起きさんは、まだみんなが寝ている早朝の空気を独り占めできますね。

それでも、一応目的別オススメ時間をご紹介します。

ぽっちゃりを改善したい方は夕飯後にウォーキングをしましょう。夕食後にたったの15-30分歩くだけで、食後の血糖値が上がりにくく、脂肪がつきにくくなりますよ。

夕食にアルコールを飲んで、すぐ横になってテレビ見ているあなた!まず、歩いてみませんか?痩せやすくなること請け合いです!

体をもう少し引き締めたいと思っている方には、朝食前のウォーキングがおススメ。夜から何も食べていないので、血液中の糖が低くなっています。だから、糖の代わりに体の脂肪を燃やしてエネルギーを作るので、脂肪が減って、引き締まってきます!

帰ってから朝食にココナッツオイルコーヒーを飲めば、さらに脂肪が燃えやすくなりますよ。

帰ってから朝食にココナッツオイルコーヒーを飲めば、さらに脂肪が燃えやすくなりますよ。

自分が、朝、昼、晩のどのウォーキングに向いているのかは、行動してみればすぐにわかります。ライフスタイルに新しい視点が加わり、思わぬ発見があるかもしれませんね。

今年の下半期、まだまだいろんな挑戦していきましょう。

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